Yaşlanma süreci tam olarak anlaşılamasa da, içsel (intrinsik) ve dışsal (ekstrinsik) olmak üzere iki ana kategoriye ayrılır. İçsel yaşlanma, genetik faktörlere bağlıdır. Dışsal yaşlanma ise yaşam tarzı seçimleri ile ilişkilidir. Beslenme, alkol tüketimi, sigara, egzersiz, stres yönetimi ve uyku düzeni gibi faktörler biyolojik yaşınızı doğrudan etkileyebilir.

Muhdo Health, epigenetik ve uzun ömür çalışmaları sayesinde genetik yapınızı ve yaşam tarzınızın üzerindeki etkileri anlamanıza yardımcı olur. Böylece dışsal faktörleri değiştirerek sağlığınızı iyileştirme fırsatına sahip olabilirsiniz.

Uyku Kalitesi ve Biyolojik Yaş Üzerindeki Etkisi

Araştırmalar, uyku süresinin biyolojik yaş üzerinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Muhdo Health, 1128 kişinin genetik verilerini analiz ederek uyku düzeninin epigenetik saat üzerindeki etkisini incelemiştir.

• Gecede 4 saatten az uyumak: Biyolojik yaş ortalama 2.2 yıl hızlanır, obezite riski artar, demansla ilişkili genetik değişiklikler gözlemlenir.
• 4–6 saat uyku: Biyolojik yaş üzerinde belirgin bir etki göstermez, ancak obezite riski hafifçe yükselir.
• 6–8 saat uyku: Biyolojik yaş ortalama 1.6 yıl yavaşlar, obezite ve demansla ilişkili genler üzerinde olumsuz bir etki görülmez.
• 8 saatten fazla uyku: Biyolojik yaş üzerinde anlamlı bir değişiklik gözlenmez, ancak protein sentezi ve genel sağlık durumu olumlu etkilenir.

Sağlıklı Bir Gelecek İçin Uyku Düzeninizi İyileştirin

Daha kaliteli bir uyku, biyolojik yaşınızı yavaşlatabilir, genel sağlığınızı iyileştirebilir ve uzun ömürlü bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Genetik yapınızı daha iyi anlamak ve sağlıklı yaşlanma sürecinizi optimize etmek için Muhdo DNA analizini hemen sipariş edin!

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

1. Uyku süresi biyolojik yaşımı nasıl etkiler?

Yetersiz uyku, yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. 6–8 saat uyku, biyolojik yaşı yavaşlatmak için en ideal aralıktır.

2. Genetik yapım uyku kalitemi belirler mi?

Evet, bazı genetik faktörler uyku düzeninizi ve kalitenizi etkileyebilir. DNA analizleri, uyku alışkanlıklarınız hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir.

3. Daha sağlıklı bir uyku için neler yapabilirim?

Düzenli uyku saatleri belirlemek, stresi azaltmak, doğru beslenmek ve egzersiz yapmak uyku kalitenizi artırabilir ve biyolojik yaşınızı olumlu yönde etkileyebilir.